ceveg<ÙeeÛes mebhetCe& DeeÙeg<Ùeele Skeâoe lejer heefJe$e Deçee leerLe&mLeeveebÛes oçe&ve IÙeeJes pesCeskeâ¤ve Deveskeâ pevceele mecegÛÛeÙe Pee}suÙee heeheebÛee efJeveeçe nesTve lÙee}e meodieleer Øeehle nesles, Deçeer ßeæe kesâJeU efnbot Oecee&le veJns lej Flejner Oecee&le Deens. pes heehe-hegCÙeeÛÙee Ûe›eâeletve ceveg<Ùee}e lee¤ve vesles les leerLe&! ØeÛeerve efnbot Jee*dceÙeele Deveskeâ ØekeâejÛeer leerLex meebefiele}er Deensle. lÙeele me=°erle vewmeefie&keâheCes Dee{UCeejer keâener mLeeveb, Goe. iebiee, Ùecegvee, vece&osmeejKÙee mehle veÅeebÛÙee keâe"eJejÛee heefjmej, efkebâJee keâener efJeefçe° keâeUele Øekeâš nesCeejer jepeehetjÛÙee iebiesmeejKeer ef"keâeCeb Deensle, lemesÛe F&çJejerÙe DeJeleejebveer efpeLes efpeLes JeemleJÙe kesâ}s Deçeer YeieJeoerÙe leerLe& Goe. leheesJeve, Je=boeJeve F. megæe Deensle. hegjeCeebceOÙes Depetve Skeâe leerLe&ØekeâejeÛee Gu}sKe Deens, les cnCepes mebleleerLe&. pÙee peerJevecegkeäle melheg®<eebveer osneleerle DeeefCe hejcecegkeäle Demeb peerJeve JÙeleerle kesâ}s}b Demeleb, Deçee mJele:Ûe leerLe&mJe¤he Deme}suÙee mebleeÛÙee JeemleJÙeecegUs heefJe$e Pee}suÙee #es$eebvee mebleleerLe& cnCeleele. ceneje°^ele Deçee mebleleerLeeËÛeer ceebefoÙeeUer Deens!

Ùee leerLe& #es$eebvee Yesš osCÙeeÛee cegKÙe Gösçe cnCepes çekeäleer«enCe! Deveskeâ melheg<eebveer Je<ee&vegJe<eb& hejceesÛÛe nsletves Ùee mLeUebJej meeOevee kesâuÙeecegUs efleLeuÙee ceeleer, heeCeer FlÙeeoer pe[ JemletbJejmegæe ÙeeÛes mebmkeâjCe Pee}s}s Demeles, pes meeOekeâebvee «enCe keâjlee ÙesTve lÙeebÛÙee DeeOÙeeeflcekeâ Øeieleer}e ceole nesles. hejbleg Ùee leerLe&mLeeveebvee osçe-keâe}eÛeer yebOeves Demeleele. osçekeâe}eleerle DemeCeeNÙee DeeefCe ceeveJeer osnele DeJeleerCe& nesCeeNÙee Depetve Skeâe leerLee&Ûee Gu}sKe hegjeCeele DeeUUlees, les cnCepes meodieg¤leerLe&. DeLee&le, meosn meoieg¤bÛÙee ceeOÙeceeletve DeJelejerle nesCeejs ØelÙe#e meoieg¤leòJe!

DeefiveleòJe ns meJe&JÙeehekeâ Deme}s lejer les kesâJeU SKeeoe efoJee, kebâefo}, efvejebpeve FlÙeeoeRÉejs ØelÙe#e Deiveer ØepJeef}le kesâ}e lejÛe °erieesÛej nesles. efJeÅegleçekeäleerÛes Jenvemegæe efJeÅegle leejsletve nesle Demeles, hejbleg ØekeâšerkeâjCe cee$e leejsletve ve neslee yeuye, hebKee efkebâJee lelmeÂçe GhekeâjCeebÉejs nesle Demeles. cnCepesÛe efpeLes efpeLes lÙee çekeäleerÛÙee ØekeâšerkeâjCeeÛeer Ùeespevee Pee}s}er Demeles efleLes efleLes efleÛes ØekeâšerkeâjCe nesle Demeles. lÙeeÛeØeceeCes, }eketâ[ ns efJeÅegle çekeäleermee"er ceboJeenkeâ Deme}s lejer DeiveerÛÙee çekeäleerÛes mHegâjCe les «enCe ke⤠çekeâles, cnCetveÛe }ekeâ[eceOÙes Deiveer Øekeâš neslees, hejbleg hee<eeCeele nesle veener. lÙeeÛes keâejCe cnCepes hee<eeCee}e DeiveerÛeer çekeäleer lesJe{Ÿee Øekeâ<ee&ves «enCe keâjlee Ùesle veener. }ekeâ[eceOÙes Demee Deiveer Øekeâš PeeuÙeeJej cee$e }eketâ[ ns }eketâ[ jenle veener, lej lÙeeÛee DeiveerÛe neslees. cnCepesÛe Deiveer DeeefCe }eketâ[ ns SkeâÛe Pee}s}s Demeleele.

lÙeeÛeØeceeCes ßeerceved ve=efmebn mejmJeleer mJeeceercenejepeebmeejKÙee oòeeJeleejer JesjCÙe ÙeeflebceOÙes ØelÙe#e F&çJejerleòJe lÙeeÛÙee hetCe& çekeäleerbmen Øekeâš Pee}s}s Demeles Je lÙeeÛÙee mebhekeâe&le ÙesCeeNÙee meJeeËvee %eeveeÛee Øekeâeçe osle jenles. pÙee heæleerves ns ØekeâšerkeâjCe lÙeebÛÙee osnele Pee}s}s Demeles lÙeeÛe heæleerves ns ØekeâšerkeâjCe mebhekeâe&le ÙesCeeNÙee ØelÙeskeâele keâmes nesF&}, ÙeeÛee efJeÛeej keâjCeejs ieg¤leòJeÛe lesLes keâeÙe&jle Demeles, cnCetveÛe Deçee melheg®<eebvee DeeheuÙee mebmke=âleerves cenòJeeÛes Je DeeojeÛes Demes ieg¤heoeJejer} mLeeve efo}s}s Deens. oòemebØeoeÙee}e DeeojmLeeveer Deme}s}s he.het. ßeerceod JeemegosJeevebo mejmJeleer (šWyes) mJeeceer cenejepe cnCetveÛe meodieg¤bvee leerLeeËceOeer} hejceleerLe& cnCeleele.

leerLee&veeb hejceb leerLeË leejkeâeCeeb Ûe leejkeâce!

meodiegJee&KÙeb ceneleerLeË Yepeeefce hejceeLe&oced ~~7~~

(meoieg¤leerLe&mlees$eced)

mebhetCe& efJeçJeele Ye¤ve jeefn}s}er çekeäleer cnCepes yeÇÿeleòJe, pÙee}e DeelceleòJe, F&JejerleòJe efkebâJee meodieg¤leòJe Ùee efJeefJeOe veeJeebveer DeesUKe}s peeles. ßeerceodYeieJeoieerlesle meebefieleuÙeeØeceeCes keâenerner kesâ}s lejer Ùee leòJeeÛee veeçe nesT çekeâle veener DeeefCe lÙeele heefjJele&vener nesle veener. yeo} nesleele les ef$eiegCeelcekeâ Deçee efJekeâejJeçe me=°erle. cnCetve efvelÙe yeo} nesCeeNÙee DeçeeçJele me=°er}e DeÉwle Jesoebleele ‘efceLÙee’ cnCeleele DeeefCe efceLÙelJeeÛÙee Yeemee}e melÙe mecepetve, KeNÙee melÙeeÛee efJemej he[Ces cnCepes De%eeve! cegUele efveieg&Ce efvejekeâej Deme}suÙee DeeefCe ØelÙeskeâ peerJeeble GheefmLele DemeCeeNÙee yeÇÿeleòJeeÛes ÙeLeeLe& %eeve keâ¤ve IesCÙeemee"er cee$e DeçJeeçJele, hejbleg ÂçÙe DemeCeeNÙee meiegCeeÛeerÛe ceole IesCes F° Deens. ÙeeÛee GodIees<e efnbogmLeeveer DeOÙeelceele JeejbJeej kesâ}e ies}e Deens. efkebâyengvee ÙeeÛe efmeæebleeÛÙee DeeOeejeJej ØeleerkeâesheemevesÛee GoÙe Pee}e. pesJne SKeeÅee cetleea}e efJeefçe° osJelesÛeb Øeleerkeâ ceevetve DelÙeble ßeæsves efleÛeer Yekeäleer DeeheCe keâjlees lesJne DeeheuÙeeÛe ßeæscegUs lÙee hee<eeCeelener ÛewlevÙe efvecee&Ce nesles. ceie nerÛe Skeâe«elee pej ‘ceve’ veecekeâ ÛewlevÙe çekeäleerÛes meeceLÙe& }eYe}suÙee meosn meoieg¤bJej kesâ}er lej DeeheuÙee ßeæsÛÙee ØeceeCeele leerÛe çekeäleer mJeçekeäleerhegvecexUeÛÙee efmeæebleevegmeej iegCeekeâejeves DeeheuÙee}eÛe hejle efceUles, pÙeecegUs Deehe}er DeeOÙeeeflcekeâ Øeieleer meeOÙe nesles. Yeeweflekeâ peieeØeceeCes DeOÙeelceelener Øeieleermee"er ieleer DeeefCe ieleermee"er çekeäleerÛeer DeeJeçÙekeâlee Demeles! Demee peerJevecegkeäle, osneleerle, efJeçJeeÛÙee mebmeejele Demetvener lÙeeÛÙeele ef}hle veme}s}e ceeveJe, pees efçe<Ùee}e %eeveeÛee Øekeâeçe, YekeäleerÛes yeU DeeefCe keâcee&Ûes keâewçeuÙe osTve YeJemeeiejeÛee hew}leerj iee"eÙe}e ceole keâjlees, lees cnCepes meoieg¤.

meodieg¤leòJeeÛee ceefncee DeeefCe meosn meodieg¤bÛÙee cenleerÛes JeCe&ve ieg®Ûeefj$e, oemeyeesOe, %eevesçJejermeejKÙee DeeOÙeeeflcekeâ ceneiebÇLeeletve GÛÛejJeeves meebieCÙeele Dee}s Deens. meble ßes‰ veeceosJeebÛÙee meodieg¤JeeÛetve keâÛÛÙee jeefn}suÙee ce[keäÙeeÛÙee keâLesmeejKÙee Deveskeâ keâLeener peveceevemeele Øeefmeæ Deensle. efJe%eeveeÛÙee meceieleer mheobve (resonance) çekeäleerhegvecexU (biofeedback) ÙeemeejKÙee efmeæebleebÛÙee DeeOeejsmegæe ns mecepetve Ieslee Ùesleb. Ùee meJe& efmeæebleebÛes DeJe}eskeâve keâ¤ve efÛebleve, ceveveeÛÙee DeeOeejeJej mJeevegYetleerÛÙee leUceUerÛÙee FÛÚsmen pees efçe<Ùe meodieg¤bvee çejCe peeCÙeeÛee ke=âleermen efveçÛeÙe keâjlees leesÛe Ùee meodieg¤leerLee&ÛÙee %eeveiebiesle DeKeb[ mveeve keâjCÙeemee"er hee$e "jlees DeeefCe Deçee meled efçe<Ùee}e keâesÓnb heemetve meesÓnb heÙeËleÛee ØeJeeme Ie[CÙeeme ßeerieg¤ meceLe& Demeleele!

~~lemcew ßeeriegjJes vece:~~

(yeeheš ieg®peer Deesce meoieg¤ Øeefle‰eveÛÙee yeesefjJe}er, yeo}ehetj DeeefCe Keeshees}er mLeeveebJej ieg¤heoer efJejepeceeve Deensle. mebheke&â bhende@indiatimes.com.