मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी या 5 गोष्टी सकाळी देऊ शकता. अनेक मुलं सकाळी उठून चुकीचे पदार्थ खातात किंवा बराच वेळ उपाशी राहतात. ह्या दोन्ही गोष्टी आरोग्यासाठी वाईटच. अशा स्थितीत शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी काही गोष्टी मुलांना सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ घालू शकता. ह्या गोष्टी खाल्ल्याने मुलांचे सांसर्गिक आजारांपासून शरीराचं संरक्षण होतं. शिवाय मुलांची भूकही वाढते .
कोमट पाणी
मुलांना सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी दिल्याने शरीर निरोगी राहते आणि संसर्गजन्य आजारांपासूनही शरीराचं रक्षण होतं. कोमट पाणी प्यायल्याने चयापचय वाढतो.
बदाम
बदाम शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये प्रोटीन्स, लोह, फायबर आणि व्हिटॅमिन ई आहेत . बदाम खाल्ल्याने मुलांची स्मरणशक्ती वाढते आणि प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते.
केळी
केळी शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, झिंक, सोडियम आणि लोह इत्यादी भरपूर प्रमाणात असतात. मुलांना सकाळी रिकाम्या पोटी केळी दिल्याने मुलांचे हाडे मजबूत होतात आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते. केळी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मुलांना देऊ शकता.
आवळा मुरंबा
आवळा मुरंबा हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. यामध्ये कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. मुलांना सकाळी रिकाम्या पोटी आवळ्याचा मुरंबा खाऊ घातल्यास त्यांची दृष्टी तीक्ष्ण होते आणि त्यांचे पोटही निरोगी राहते. यामुळे मुलांमध्ये हंगामी आजार होण्याचा धोकाही कमी होतो.
सफरचंद
सफरचंद शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि झिंक मुबलक प्रमाणात आढळतात. मुलांना सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद दिल्याने त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि दृष्टीही सुधारते. मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांना सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खायला द्यावे.
