मलेरिया हा एक संसर्ग आहे जो शरीराला गंभीरपणे कमकुवत करतो. जास्त ताप, थंडी वाजून येणे, घाम येणे आणि डोकेदुखी ही त्याची सामान्य लक्षणे आहेत. परंतु त्यात एक गंभीर समस्या आहे आणि ती म्हणजे रक्ताची कमतरता म्हणजेच अशक्तपणा. मलेरियामध्ये, परजीवी शरीरातील लाल रक्तपेशींना नुकसान करतात, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण झपाट्याने कमी होते. ही स्थिती विशेषतः मुले आणि गर्भवती महिलांमध्ये धोकादायक असू शकते. अशक्तपणामुळे थकवा, चक्कर येणे, श्वास घेण्यास त्रास होतो आणि बरे होण्याची प्रक्रिया मंदावते. औषधांसोबतच, शरीराला लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी १२ आणि प्रथिने यांसारख्या रक्तातील प्रथिने वाढवण्यास मदत करणारे पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.
मलेरियामध्ये आहारात काही खास सुपरफूड्सचा समावेश करावा. असे सुपरफूड्स जे केवळ रक्त वाढवत नाहीत तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करतात जेणेकरून संसर्ग पुन्हा होऊ नये.
रात्री जेवणानंतर तुम्ही फळे खाताय का! फळे खाताना काही गोष्टी लक्षात ठेवा.. वाचा कोणत्या?
मोरिंगा हा लोहाचा एक उत्कृष्ट स्रोत मानला जातो. लोहासोबतच, त्यात व्हिटॅमिन ए, सी आणि कॅल्शियम देखील भरपूर प्रमाणात असते जे केवळ रक्त वाढवत नाही तर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते. मोरिंगाच्या सुक्या पानांची पावडर दलिया किंवा सूपमध्ये मिसळा आणि त्याचे सेवन करा. तुम्ही मोरिंगा चहा देखील पिऊ शकता.
पालकामध्ये फॉलिक अॅसिड, लोह आणि व्हिटॅमिन सी असते जे शरीरात नवीन रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. मलेरिया झाल्यानंतर तुमच्या आहारात पालकाची भाजी किंवा पालकाचा सूप नक्की समाविष्ट करा.
बाजरीत लोह आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्त वाढवण्यास मदत करते. हे सहज पचणारे आणि ऊर्जा देणारे धान्य आहे. मलेरियानंतरच्या अशक्तपणावर मात करण्यासाठी बाजरीची खिचडी, रोटी किंवा दलिया हा एक उत्तम पर्याय आहे.
लिंबू स्वतः लोहाने समृद्ध नसतो परंतु ते शरीराला लोह शोषण्यास मदत करते. तुम्ही हरभरा किंवा हिरव्या पालेभाज्यांवर लिंबू पिळून खावे, यामुळे लोहाचे फायदे दुप्पट होतील.
मलेरियामध्ये डिहायड्रेशन ही एक सामान्य समस्या आहे. नारळ पाणी शरीराला इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते, ज्यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा कमी होतो. त्यात लोहाचे प्रमाण कमी असते पण ते शरीराचे पोषण करण्याचे काम करते.
हरभरा, विशेषतः काळे हरभरा, लोह, प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. हे हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी आणि थकवा दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. भिजवलेले हरभरा किंवा हरभरा सॅलड तुमच्या मलेरियानंतरच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
डाळिंबामध्ये लोह आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करते आणि चवीला गोड देखील असते. सकाळी रिकाम्या पोटी डाळिंब खाणे किंवा डाळिंबाचा रस पिणे फायदेशीर आहे.
काकडीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने ते यामध्ये मदत करते. काकडीमध्ये थोडेसे लोह आणि फोलेट देखील असते, जे हळूहळू अशक्तपणावर मात करण्यास मदत करते. काकडी सॅलड, रायत्यामध्ये किंवा फक्त मीठ आणि लिंबू घालून खाऊ शकता.
टरबूज केवळ स्वादिष्टच नाही तर ते व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत देखील आहे, जे लोहाचे शोषण सुधारण्यास मदत करते. तसेच, ते उन्हाळ्यात शरीराचे निर्जलीकरण होण्यापासून संरक्षण करते. मलेरियानंतर, जेव्हा एखाद्याला खूप तहान लागते आणि शरीर थकलेले असते, तेव्हा टरबूज शरीराला थंडावा, पाणी आणि पोषण प्रदान करते.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)
