ऋतू कोणताही असो, आपल्या दातांची स्वच्छता राखणे हे खूप महत्त्वाचे आहे. सकाळी आणि रात्री दोन्ही वेळा दात घासणे हे खूप गरजेचे आहे. पण याही व्यतिरिक्त दात निरोगी राहण्यासाठी आपण इतर अनेक गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात.
दातांची काळजी घेण्यासाठी कोणत्या टिप्स लक्षात ठेवायला हव्यात
जास्त कॉफी किंवा चहा प्यायल्याने तोंड कोरडे पडू शकते आणि दातांवर डाग देखील येऊ शकतात. कॅफिनवर अवलंबून राहण्याऐवजी, चांगली झोप घेणे अधिक फायदेशीर आहे. यामुळे शरीर आणि तोंड दोन्ही निरोगी राहते. जर तुम्ही कॉफी किंवा चहा पीत असाल तर त्यानंतर पाणी पिऊन तोंड स्वच्छ करा.
कोणतेही कोल्डड्रिंक सोडा, ज्यूस आणि इतर गोड पेये पिणे दातांसाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामध्ये असलेली साखर दातांवर आम्ल तयार करते. यामुळे दात कमकुवत होतात आणि त्यामध्ये पोकळी निर्माण होऊ शकते. म्हणून पिण्याचे पाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्या. पाणी पिण्यामुळे तोंडात लाळ निर्माण होते. यामुळे दात स्वच्छ राहण्यास मदत होते.
आईस्क्रीम, कँडी आणि इतर गोड आणि चिकट पदार्थ खाणे देखील दातांसाठी हानिकारक असू शकते. यामुळे दातांमध्ये पोकळी निर्माण होऊ शकते. म्हणून, पॅकेज्ड स्नॅक्सऐवजी, टरबूज, काकडी, टोमॅटो यांसारखी ताजी फळे आणि भाज्या खा. या गोष्टी केवळ शरीराला थंडावा देत नाहीत तर दातांसाठी देखील फायदेशीर आहेत. गोड पदार्थ खाल्ले तर नंतर दात घासा किंवा पाण्याने तोंड धुवा.
ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंग: दिवसातून दोनदा ब्रश करा आणि रात्री फ्लॉस करा. ही प्रक्रिया दातांमध्ये अडकलेले अन्नाचे कण काढून टाकण्यास मदत करते.
माउथवॉशचा वापर: ब्रश आणि फ्लॉसिंग केल्यानंतर, माउथवॉश वापरण्याची खात्री करा. हे तोंडाची दुर्गंधी दूर करते आणि प्लाक जमा होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते.
नियमित दात तपासणी: दर सहा महिन्यांनी एकदा दंतवैद्याला भेट द्या. ही सवय वेळेत दंत समस्या ओळखण्यास आणि त्यावर उपचार करण्यास मदत करते.
या सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही उन्हाळ्यात तुमचे दात निरोगी आणि जंतूमुक्त ठेवू शकता. निरोगी दात केवळ तुमचे हास्य सुंदर बनवत नाहीत तर तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहेत.
