वजन कमी करणे हे एका दिवसाचे काम नाही. हे साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला दररोज तुमच्या आहारावर आणि जीवनशैलीवर काम करावे लागेल. आहाराबाबत, जर तुम्ही तुमच्या रात्रीच्या जेवणाचे प्रमाण थोडे नियंत्रित केले तर तुमचे वजन कमी करणे सोपे होऊ शकते. वजन कमी करण्यासाठी डाळ शोधत असाल तर सोललेली हिरवी मूग डाळ (वजन कमी करण्यासाठी मूग डाळ) सर्वात फायदेशीर आहे. खरं तर, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की रात्री हिरवी मूग डाळ खाल्ल्याने पचनक्रिया जलद होते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
वजन कमी करण्यासाठी मूग डाळ खाण्याचे फायदे
मूग डाळ वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे कारण ती तुम्हाला बराच काळ पोटभर ठेवते आणि भूक आणि तल्लफ कमी करते. ही डाळ खाल्ल्याने तुमच्या शरीरासाठी ऊर्जा वाढवणारा, सहनशक्ती आणि व्यायाम क्षमता वाढवणारा म्हणून देखील काम करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
USDA नुसार, १०० ग्रॅम मूग डाळमध्ये ३४७ कॅलरीज असतात आणि ती खाल्ल्याने शरीर रात्री जास्त काम करण्यापासून रोखते. या काळात, रात्री चयापचय मंदावले तरी, शरीर मूग डाळ सहजपणे पचवू शकते आणि भरपूर ऊर्जा प्रदान करू शकते.
वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर प्रथिनेयुक्त मूग खाणे खूप फायदेशीर आहे. ते खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते आणि स्नायूंची रचना सुधारते. शिवाय, त्यांचे प्रथिने हार्मोनल आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करतात, भूक नियंत्रित करण्यास आणि तल्लफ कमी करण्यास मदत करतात.
वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही प्रथिनेयुक्त मूग खाऊ शकता. यामुळे चयापचय वाढविण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यास मदत होते. ही मसूर बद्धकोष्ठता कमी करण्यास आणि आतड्यांच्या हालचालींना चालना देण्यास मदत करते, जी आतडे स्वच्छ करण्यास, आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
मूग डाळ कमीत कमी मीठ आणि सौम्य मसाल्यांनी उकडून खाऊ शकता. साधी डाळ, मसूर सूप किंवा अंकुरलेले मूग डाळ सॅलड म्हणून खाणे चांगले. मूग डाळ तेलात तळणे किंवा त्यात बटर किंवा क्रीम घालणे टाळा. दुपारच्या जेवणासाठी किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी मूग डाळ खाल्ल्याने जास्त खाणे नियंत्रित करताना पचन सुधारते.
मूग डाळ आतड्यांचे आरोग्य देखील सुधारते आणि पोटफुगी कमी करते. मूग डाळ साखरेची पातळी न वाढवता सतत ऊर्जा प्रदान करते. मूग डाळीसोबत भरपूर पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. म्हणून, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही ही डाळ खाऊ शकता.
