लोक सुट्टीवर जातात. म्हणजे पार्टी मूड चालू आणि वर्क मोड बंद असतो. वाईन आणि व्हिस्कीशिवाय अशा पार्ट्या आणि सुट्टी पूर्ण होत नाही, हे तर उघडच आहे. आणि त्या नंतर चढतो तो हँगओव्हर…हँगओव्हर फक्त दारू पिणाऱ्यांनाच चढत नाही. तर सुट्टीच्या दिवशीही हँगओव्हर चढतो. त्यामुळे सुट्टीवरून परत आल्यावर लोकांना काम करावेसे वाटत नाही. आज आपण कामाची गोष्ट दोन भागात विभागणार आहोत. पहिल्या भागात ड्रिंकनंतर हँगओव्हरशी संबंधित काही महत्त्वाच्या गोष्टी सांगणार आहोत. दुसऱ्या भागात, सुट्टीच्या मूडनंतर त्याला रिचार्ज करुन तो कामाच्या मूडमध्ये कसा बदलायचा ते सांगणार आहोत…
हँगओव्हर म्हणजे काय?
तुम्ही पार्टीमध्ये खूप मद्यपान करता, दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला बरे वाटत नाही. काही लोकांना डोकेदुखी, थकवा, डोळे जड होणे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. पेयामुळे होणाऱ्या या परिणामांना हँगओव्हर म्हणतात. 4 कारणांमुळे हँगओव्हर होतो
रिकाम्या पोटी दारू पिणे
पाणी न मिसळता घेतल्याने
दारुमध्ये मिसळलेल्या कॉन्जेनर्समुळे
क्षमतेपेक्षा जास्त प्यायल्याने.
हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यासाठी खालील 5 उपाय करा
केळी खा –
केळी शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट उत्तम ठेवते. आपल्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची पातळी कमी झाल्यामुळे थकवा, डोकेदुखी, मळमळ, स्नायू क्रॅम्प आणि ऊर्जेची कमतरता यासारख्या समस्या उद्भवतात. केळीमुळे हे टाळता येते.
कॉफी प्या:
थॉमस जेफरसन युनिव्हर्सिटीच्या सर्वेक्षणानुसार, कॉफी किंवा चहा पिणे देखील हँगओव्हर कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. चहा थकवा आणि डोकेदुखी दूर करते.
लिंबू पाणी प्या:
हँगओव्हर कमी करण्यासाठी भरपूर लिंबू पाणी प्या. त्यामुळे दारूची नशा कमी होऊ शकते. याशिवाय सिट्रिक फळे खाणेही फायदेशीर ठरू शकते.
दही खा:
ते शरीरातील खराब बॅक्टेरियाला चांगल्या बॅक्टेरियामध्ये रूपांतर करते. यामुळे हँगओव्हरचा प्रभाव कमी होतो.
नारळ पाणी प्या:
नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स देखील असतात, जे शरीराला हायड्रेट करतात. ते आवश्यक पोषक प्रदान करतात.
अल्कोहोल आणि अल्कोहोल इनटॉलरेंट यात काय फरक आहे?
जेव्हा तुम्हाला अल्कोहोल अ‍ॅलर्जी असते तेव्हा तुमचे शरीर अल्कोहोलला संरक्षण म्हणून पाहते. त्यामुळे विविध प्रकारची प्रथिने आणि हार्मोन्स तयार होऊ लागतात. या हार्मोन्समुळे शरीरात अ‍ॅलर्जीच्या प्रतिक्रिया दिसू लागतात. दुसरीकडे, अल्कोहोल इनटॉलरेंट म्हणजे अल्कोहोल पचण्यास सक्षम नसणे. यामध्ये दारू प्यायल्यानंतर तुमची पचनसंस्था नीट काम करणार नाही. पोट खराब होणे, पुरळ उठणे, पोटात जळजळ होणे, ताप येणे अशी लक्षणे दिसून येतील. हे अल्कोहोल अ‍ॅलर्जीपेक्षा जास्त धोकादायक आहे.
तुम्हाला आजपासून सुट्टीनंतर ऑफिस जॉईन करावे लागेल. जर तुम्हाला कामावर परतण्याच्या नावामुळे पोस्ट व्हेकेशन सिंड्रोम वाटत असेल. तर तुम्ही स्वतःला चार्ज करून तुमच्या कामात कसे व्यस्त होऊ शकता…
पोस्ट व्हेकेशन सिंड्रोम म्हणजे काय?
सुट्टीवर जाणे किंवा कामातून विश्रांती घेणे हे तुमच्या नेहमीच्या जीवनात मोठा बदल घडवू शकते. म्हणून जेव्हा तुम्ही कामावर, शाळेत आणि तुमच्या जबाबदाऱ्यांकडे परत जाता तेव्हा उदासीनता आणि कामावर परत येऊ नाही असे वाटू शकते. वास्तविक ही भावना सामान्य आहे. जेव्हा ही भावना भीतीमध्ये बदलू लागते तेव्हा तुम्हाला वाटते की, तुम्ही ऑफिसला गेला नसता तर बरे झाले असते. तुम्ही भेट दिलेल्या ठिकाणाची पुन्हा पुन्हा आठवण येणे याला पोस्ट-व्हॅकेशन ब्लूज किंवा पोस्ट-व्हॅकेशन डिप्रेशन असे म्हणतात. सोप्या भाषेत ट्रॅव्हल हँगओव्हरला पोस्ट व्हेकेशन सिंड्रोम म्हणतात.
सुट्टीनंतर कामावर परत जाणे कठीण का आहे?
खालील कारणांमुळे सुट्टीनंतर कामावर परतणे कठीण वाटते…
तुम्हाला कामाच्या दबावाची भीती वाटते.
सुट्टीच्या आधी जी काही कामे अर्धवट राहिली होती तीही परत गेल्यावर पूर्ण करावी लागतील.
ज्यांचे सहकाऱ्यांशी संबंध चांगले नाहीत, त्यांना कामावर परतणे आवडत नाही.
ज्यांचे आपल्या बॉसशी चांगले संबंध नाहीत, त्यांना सुट्टीच्या काळात दुसरी नोकरी मिळाली तर या बॉसचे तोंड पाहावे लागणार नाही, अशी त्यांची इच्छा असते.
सुट्ट्यांमध्ये जे काम केले नाही ते साचले असेल. त्यामुळे आता दुप्पट काम करावे लागणार आहे.
सुट्टीनंतर सामान्य स्थितीत येण्यासाठी किती वेळ लागतो?
सामान्य व्यक्तीला सुट्टीनंतर सामान्य होण्यासाठी दोन आठवडे लागू शकतात. तथापि, तीन दिवसांत लोक त्यांच्या जुन्या दिनचर्येत पुन्हा रुजू होतात. तुम्ही सुट्टीसाठी दुसऱ्या देशात गेला असाल तर जेट-लेगमुळे झोपेचा त्रास अनेक दिवस राहू शकतो.
सुट्टीनंतर पोट आणि तब्येत बिघडली आहे. कसे दुरुस्त करावे?
सुट्टीवरून परतल्यानंतर, खराब पोट आणि आरोग्यावर खालील 7 टिप्ससह उपचार करा…
भरपूर पाणी प्या. यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि आवश्यक पोषक तत्वेही शोषली जातील.
प्रक्रिया केलेल्या अन्नाऐवजी घरी शिजवलेले अन्न खा. भरड धान्यांना प्राधान्य द्या.
जास्तीत जास्त फायबर खाण्याचा प्रयत्न करा.
दही, लोणचे इत्यादी प्रोबायोटिक अन्न खा. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होईल.
व्यायाम करत राहा आणि सक्रिय राहा.
तणाव घेऊ नका आणि ध्यान करा.
काहीही खाण्यापूर्वी त्याची गुणवत्ता तपासा.
