रात्री चांगली झोप येण्यासाठी, आपण रात्रीच्या जेवणात काय खातो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. काही पदार्थ आपल्या आहारात असल्यामुळे, आपल्याला झोपेची समस्या उद्भवु शकते. रात्रीचे जेवण हे हलके असावे. रात्री मसालेदार अन्न खाणे टाळावे कारण ते पचायला वेळ लागतो. चला तर मग जाणून घेऊया रात्रीच्या वेळी कोणते पदार्थ खाणे टाळावे, ज्यामुळे तुमची झोप बिघडू शकते.
संत्री आणि लिंबू यांसारखी आंबट फळे रात्रीच्या वेळेत खाऊ नयेत कारण त्यामध्ये सायट्रिक आम्ल असते ज्यामुळे आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ होऊ शकते, त्यामुळे रात्रीची झोप बिघडू शकते.
रात्रीच्या वेळी पिझ्झा खाणे टाळले पाहिजे कारण पिझ्झा मैदा आणि मसाल्यांनी बनवला जातो. आणि तो पचायला देखील वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत, आम्लता किंवा अपचन यासारख्या अनेक समस्या तुमची झोप बिघडू शकतात.
रात्री चहा आणि कॉफी पिऊ नये. कारण त्यामध्ये कॅफिन असते जे मेंदूला सक्रिय करते आणि याचा परिणाम तुमच्या झोपेवर होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत झोपेच्या 4 तास आधी कॉफी किंवा चहा प्यावा.
रात्री ब्रेड खाणे टाळावे. कारण त्यात रिफाइंड कार्ब्स असतात जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढवतात आणि आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. रात्री ब्रेड खाणे तुमच्या झोपेचे शत्रू बनू शकते.
बऱ्याच लोकांना चॉकलेट खायला खूप आवडते पण तुम्हाला माहिती आहे का की रात्री चॉकलेट खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते ज्यामुळे तुम्हाला रात्री झोप येण्यास त्रास होतो.
