पुरेशी आणि शांत झोप मिळवण्यासाठी काही सवयी लावून घेता येतील. झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित ठेवा. झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे (मोबाईल/टीव्ही) बंद करणे आणि दिवसा व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.
दिवसा झोपल्याने रात्रीची झोप खराब होते, गरज असेल तर 20-30 मिनिटांची डुलकी घ्या. संध्याकाळनंतर चहा किंवा कॉफी टाळा, जेवण हलके घ्या. झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ करा, पुस्तक वाचा किंवा हलके संगीत ऐका.
