अनेक घरांमध्ये आजही फ्रिजमध्ये कोल्डड्रिंकचा समावेश हा प्रामुख्याने केला जातो. कोल्ड ड्रिंकमुळे तहानही भागते आणि आवडती साखरही पोटात जाते. परंतु वारंवार कोल्ड्रिंक पिणे हे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक मानले जाते.
उन्हाळ्यात किंवा बाहेर फिरताना थंडगार कोल्ड ड्रिंक पिणे अनेकांना आवडते. मात्र सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर असू शकते आणि काही पेयांमध्ये कॅफीनही असते. त्यामुळे त्यांचे नियमित किंवा जास्त प्रमाणात सेवन करणे टाळणे योग्य ठरते.
कोल्ड ड्रिंकला रोजच्या पेयाचा भाग न बनवता अधूनमधून आणि कमी प्रमाणात घेणे चांगले. जास्त साखरेचे सेवन केल्याने अतिरिक्त कॅलरी शरीरात जाऊ शकतात. त्यामुळे वजनाशी संबंधित समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो.
काही लोकांना रिकाम्या पोटी कार्बोनेटेड पेय घेतल्यानंतर गॅस, पोट फुगणे किंवा अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे अशा व्यक्तींनी रिकाम्या पोटी कोल्ड ड्रिंक घेणे टाळावे. ते पाण्याला पर्याय नाही, हेही लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
कोल्ड ड्रिंक खरेदी करताना त्यावरील पोषणमूल्यांची माहिती वाचून साखर आणि कॅफीनचे प्रमाण तपासता येते. साखरेचे सेवन कमी करायचे असल्यास कमी किंवा अतिरिक्त साखर नसलेल्या पर्यायांचा विचार करता येतो. मात्र एकूणच कोल्ड ड्रिंकला आरोग्यदायी पेय मानले जात नाही. त्यामुळे पाणी हेच दैनंदिन हायड्रेशनसाठी प्रमुख पेय ठेवणे आणि सॉफ्ट ड्रिंकचे सेवन मर्यादित करणे अधिक योग्य ठरते.
