हे करून पहा – तुमची हाडे मजबूत आहेत का?

योगा, वॉक आणि हलका व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त दिसते, मात्र काहींची हाडे आतून कमकुवत असू शकतात. अनेकदा ठिसूळ हाडांची कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत.

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त संतुलित आहार घ्या. नियमित वजन उचलण्याचे (Weight-bearing) व्यायाम करा. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा. सूर्यप्रकाशात काही वेळ घालवा.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आवश्यक सप्लिमेंट्स किंवा Bone Density Test करून घ्या. या चाचणीच्या मदतीने हाडांच्या गंभीर समस्येचा धोका ओळखता येतो आणि वेळेत उपचार घेता येतात.