योग्य वेळी खाणे हे आरोग्यासाठी पोषणाइतकेच महत्त्वाचे आहे. दिवसा जड जेवण पचण्यास सोपे असते, तर रात्री उशिरा खाल्ल्याने पोटाच्या समस्या वाढू शकतात. डॉक्टर लवकर जेवण करण्याची शिफारस करतात. पौष्टिक अन्न खाणे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे, कारण चांगला आणि पौष्टिक आहार पोटाशी संबंधित आजारांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करतो. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत कोणत्या प्रकारचे अन्न खावे आणि आपण कधी खावे हे तुम्हाला माहिती आहे का? बऱ्याच लोकांना हे माहित नसते की आपण कधी खावे. योग्य वेळी खाणे आपल्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
दिवसा जड अन्न खाल्ले तर त्याचा आपल्या पचनसंस्थेवर फारसा परिणाम होत नाही, कारण दिवसा आपली पचनसंस्था सर्वात मजबूत असते. आपल्या शरीरात घड्याळासारखी यंत्रणा असते ज्याला सर्कॅडियन रिदम म्हणतात. ती २४ तासांचे चक्र पूर्ण करते. जेव्हा प्रकाश असतो तेव्हा आपल्या शरीराला जागे होण्याची, काम करण्याची आणि खाण्याची वेळ आली आहे हे कळते आणि जेव्हा अंधार असतो तेव्हा आपल्या शरीराला माहित असते की आता जागे होण्याची, काम करण्याची आणि खाण्याची वेळ आली आहे.
हिवाळ्यात उकडलेल्या अंड्याला सूपरफूड का मानले जाते, जाणून घ्या
रात्री उशिरा खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते आणि पोटाशी संबंधित समस्या निर्माण करू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती रात्री उशिरा जेवते तेव्हा शरीराला त्या वेळीही पचनावर काम करावे लागते, तर शरीर रात्री उशिरा वाढ हार्मोन्स तयार करत असते. यामुळे पोटाशी संबंधित विविध समस्या उद्भवू शकतात, जसे की अपचन, पोटफुगी आणि जडपणा.
मसूर डाळ आणि भात खाणे हे आपल्या आरोग्यासाठी का गरजेचे आहे, जाणून घ्या
रात्रीचे जेवण घेण्याची योग्य वेळ
डॉक्टरांच्या मते, जर कोणाला निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल, पोटाचे आरोग्य राखायचे असेल आणि पोटाशी संबंधित आजार टाळायचे असतील तर त्यांनी रात्रीचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण लवकर खाण्याची सवय लावली पाहिजे, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि त्यांची पचनसंस्था देखील मजबूत करते. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की, रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ६ ते ८ च्या दरम्यान करावे. रात्रीचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि पोटात चांगल्या बॅक्टेरियांची वाढ होते. रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने आपल्या पचनसंस्थेला अन्न पचवण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो, जे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
