आंब्याची गोड चव आठवताच आपल्या प्रत्येकाच्या तोंडाला पाणी सुटते. सुगंधी, रसाळ पिवळा आंबा सीझनमध्ये जवळजवळ दररोज खाल्ला जातो आणि उन्हाळ्याच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनतो. पण, लोकांना अनेकदा भीती असते की चुकीच्या वेळी किंवा चुकीच्या पद्धतीने आंबा खाल्ल्याने त्यांच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. लोकांना अनेकदा असा प्रश्न पडतो की आंबा जेवणाच्या वेळी खावा की नाही, अन्यथा तो खूप जड असू शकतो किंवा त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते.
साधारणपणे फळे खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे. फळे खाण्याची ही सर्वोत्तम वेळ आहे. फळे सुक्या मेव्यांसोबत खाल्ली तर कार्बोहायड्रेटचा भार वितरित होतो आणि रक्तातील साखरेची वाढ होत नाही. दुपारच्या जेवणात निरोगी आणि संतुलित जेवण घेतले जात असेल ज्यामध्ये फायबर आणि प्रथिने चांगली असतील तर फळे खाऊ शकतात.
आंबा खाण्याचे फायदे
आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई चांगल्या प्रमाणात असते. या फळांमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील आढळते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आंब्याचे फायदे दिसून येतात.
Mango Shopping- रासायनिक प्रक्रिया केलेला आंबा कसा ओळखाल? खरेदीआधी वाचा…
आंबा निरोगी पचनक्रिया राखण्यास देखील उपयुक्त आहे. हे फळ खाल्ल्याने पोटफुगी, अपचन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या दूर होतात.
हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी आंबा देखील फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले फायबर, पोटॅशियम आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स हृदय निरोगी ठेवतात.
वजन कमी करण्याच्या आहारात आंब्याचाही समावेश करता येतो. तथापि, ते कमी प्रमाणात खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
आंबा खाल्ल्याने शरीराचे विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
