आजच्या धावपळीच्या जीवनात मानसिक ताण आणि चिंता सामान्य आहे, परंतु हा ताण हळूहळू नैराश्यात बदलू शकतो. जगभरातील लाखो लोक या स्थितीचा अनुभव घेत आहेत. ही समस्या कोणालाही भेडसावू शकते. जगभरातील लाखो लोक दरवर्षी नैराश्याशी झुंजतात.
पचनापासून ते त्वचेच्या समस्यांपर्यंत हे फळ दररोज खायलाच हवे, वाचा
WHO च्या अहवालानुसार, २८० दशलक्षाहून अधिक लोक या समस्येचा सामना करत आहेत. ही केवळ एक मानसिक स्थिती नाही तर एक गंभीर मानसिक समस्या आहे जी एखाद्या व्यक्तीच्या विचार, भावना आणि जगण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करते. नैराश्यामुळे सतत दुःख, निराशा आणि आत्मविश्वासाचा अभाव जाणवतो. जर लवकर ओळखून त्यावर उपचार केले नाहीत तर त्याचा दैनंदिन कामकाजावर, नातेसंबंधांवर आणि शारीरिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होऊ शकतो.
Health Tips – शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कोणता काढा घ्यावा? जाणुन घ्या
नैराश्याची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात दीर्घकाळ ताण, नातेसंबंधातील अस्थिरता, आर्थिक किंवा करिअरमधील अडचणी, एकटेपणा, हार्मोनल बदल, झोपेचा अभाव किंवा गंभीर आजार यांचा समावेश आहे. अनुवांशिक घटक कधीकधी नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात. जे लोक अधिक संवेदनशील असतात, जीवनातील घटनांना खोलवर अनुभवतात किंवा वारंवार चिंता अनुभवतात त्यांना जास्त धोका असतो. शिवाय, महिलांमध्ये हार्मोनल चढउतार आणि तरुणांमध्ये सोशल मीडियाचा दबाव देखील या स्थितीला कारणीभूत ठरतात.
नैराश्य अनेकदा हळूहळू सुरू होते. सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये सतत दुःख, कामात रस कमी होणे, भूक किंवा झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल आणि निरुपयोगीपणा किंवा अपराधीपणाची भावना यांचा समावेश आहे. व्यक्तीला असे वाटू शकते की, आयुष्यात काहीही चांगले राहिलेले नाही किंवा काहीही आनंद देत नाही. स्थिती जसजशी बिघडते तसतसे ती व्यक्ती लोकांपासून दूर जाऊ लागते, बोलणे थांबवते आणि एकांतवास पसंत करते.
रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यासोबत चिमूटभर हिंग खा, तुमच्या शरीराला आश्चर्यकारक फायदे मिळतील, वाचा
तीव्र नैराश्यात, आत्महत्या किंवा स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे विचार येऊ लागतात. ही अशी परिस्थिती आहे जिथे मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांची त्वरित मदत आवश्यक असते. जर एखाद्या व्यक्तीला ही लक्षणे बराच काळ जाणवत असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. वेळेवर ओळख आणि उपचार करून, नैराश्य पूर्णपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते.
कसे टाळायचे
तुमच्या भावना दाबू नका; तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी बोला.
निरोगी आहार घ्या आणि पुरेशी झोप घ्या.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायाम, योग किंवा ध्यान समाविष्ट करा.
सोशल मीडियाचा वापर मर्यादित करा.
सतत दुःख किंवा निराशा वाटत असेल तर सल्लागार किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
