दैनंदिन ध्यान ही लक्झरी नसून गरज आहे. जर आपल्याला बिनशर्त आनंदी व्हायचे असेल, आणि मन:शांती हवी असेल, तर आपण ध्यानाची शक्ती वापरली पाहिजे. तुम्हाला शांत, तणावमुक्त, निरोगी आणि आनंदी बनवणे हे त्याचे ध्येय आहे.
ध्यान करणे माणसाच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
Skin Care – रात्री झोपण्याआधी चेहऱ्यावर हे तेल लावाल तर चेहरा होईल सुंदर, वाचा
ध्यान फोकस वाढवते आणि तुम्हाला वर्तमान क्षणाची जाणीव ठेवण्यास अनुमती देते. जर तुम्ही लक्ष दिले तर तुम्हाला दिसेल की मन भूतकाळ आणि भविष्यात डोलत राहते. शक्य असल्यास आठवड्यातून अनेक वेळा ध्यानाचा सराव करा.
सुरुवातीला, दररोज दहा किंवा 15 मिनिटे आणि तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही त्यासोबत हलके संगीत ऐकू शकता. सुरुवातीला अंगवळणी पडण्यासाठी शिस्त आणि चिकाटी लागते, म्हणून तुमची दिनचर्या आणि स्व-प्रेमासाठी वेळेचा आदर करा.
ध्यान करण्याचे आरोग्यावर्धक फायदे
ध्यानामुळे कॉर्टिसोल सारख्या ताण संप्रेरकांची पातळी कमी होते. यामुळे आपल्याला मानसिक शांती मिळते.
ध्यानधारणा नियमितपणे केल्यामुळे भावनिक स्थिरता सुधारते आणि मूड सुधारतो.
Skin Care – रात्री झोपण्याआधी चेहऱ्यावर हे तेल लावाल तर चेहरा होईल सुंदर, वाचा
ध्यानामुळे लक्ष केंद्रित होते आणि तुम्हाला दीर्घकाळ एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी मिळते.
नियमित ध्यान केल्याने मानसिक स्पष्टता वाढते आणि स्मरणशक्ती मजबूत होते.
ध्यानामुळे आपल्या मनाला शांती आणि संतुलन प्रदान करते, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता येते.
नियमित ध्यान केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
सकाळी कोमट पाण्यासोबत चिमूटभर हिंग घातल्याने आरोग्याला मिळतील अगणित फायदे
ध्यानामुळे झोपेसाठी लागणारा वेळ कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
शरीरातील जुनाट वेदना कमी करण्यास आणि भावनांचे नियमन सुधारण्यास मदत करू शकते.
