टोमॅटो ही अशी फळभाजी आपल्याला बाजारात सहजसाध्य उपलब्ध होते. टोमॅटोचा समावेश आपण विविध भाज्यांची चव वाढवण्यासाठी करतो. तसेच याचे असंख्य आरोग्य फायदे देखील देतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, दररोज आपल्या आहारात कच्च्या टोमॅटोचा समावेश करायलाच हवा.
टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि तुमच्या शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत होते. जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल आणि तुम्ही वारंवार आजारी पडत असाल, तर तुम्ही निश्चितच त्यांचे सेवन करायला सुरुवात करावी.
टोमॅटोमध्ये लायकोपीन नावाचा पदार्थ असतो, जो सूर्यप्रकाशाच्या हानिकारक प्रभावांपासून तुमचे रक्षण करतो. जर तुम्ही तुमचा दिवसाचा बराचसा वेळ बाहेर उन्हात घालवला तर त्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला खूप फायदा होऊ शकतो.
वजन जास्त असेल आणि तुम्ही लवकर वजन कमी करू इच्छित असाल, तर कच्चे टोमॅटो खाणे फायदेशीर ठरू शकते. एकदा तुम्ही नियमितपणे ते खाण्यास सुरुवात केली की, तुम्हाला थोड्याच वेळात तुमचे वजन कमी झाल्याचे लक्षात येईल.
टोमॅटोमध्ये फायबर आणि पोटॅशियम देखील भरपूर प्रमाणात असते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, हे दोन्ही तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. जर तुम्हाला तुमचे हृदय दीर्घकाळ निरोगी ठेवायचे असेल तर त्यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.
केसांच्या उत्तम वाढीसाठी घरच्या घरी बनवा हा ज्यूस, केस होतील घनदाट
एका दिवसात किती टोमॅटो खावेत?
एका दिवसात जास्तीत जास्त २ ते ३ मध्यम आकाराचे टोमॅटो खावेत. इतके टोमॅटो खाणे सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे, तुमच्या शरीराला जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करते.
रिकाम्या पोटी टोमॅटो खाल्ल्यास काय होते?
सकाळी रिकाम्या पोटी टोमॅटो खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात मिळतात. टोमॅटोमध्ये लायकोपीन आढळते, जे फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते, पेशींचे नुकसान रोखते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते.
कोणत्या आजारांसाठी टोमॅटो टाळावेत?
आरोग्य तज्ञांच्या मते, टोमॅटोमध्ये जास्त प्रमाणात आम्ल असते, ज्यामुळे आम्लता आणि गॅस वाढू शकतो. जर तुम्हाला वारंवार छातीत जळजळ, पोटात गॅस किंवा आम्लता येत असेल तर तुम्ही टोमॅटो खाणे टाळावे.
जास्त टोमॅटो खाल्ल्याने किडनी स्टोन, आम्लता, पोटफुगी, संधिवात वेदना आणि ऍलर्जी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
स्वयंपाक करताना भाजी किंवा आमटीमध्ये मीठ केव्हा घालावे, जाणून घ्या
टोमॅटो खाल्ल्याने रक्त वाढू शकते का?
टोमॅटोमध्ये लोह, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन बी६ सारखे अनेक पोषक घटक असतात. जे रक्त वाढविण्यास मदत करतात.
