ज्यांना मधुमेह आहे त्यांनीही गोष्टी ऐकून स्व-उपचार करण्याचा प्रयत्न केला आहे आणि डॉक्टरांचा सल्ला न घेता स्वतःसाठी आहार आणि मधुमेहासाठी अनुकूल उत्पादने ठरवली आहेत. आज हिंदुस्थानातील सुमारे ७९ कोटी लोकांना मधुमेह आहे. हा आजार इतका सामान्य असूनही लोकांमध्ये याबाबत जागरुकता नसल्याचे या आकडेवारीवरून स्पष्ट होते. मधुमेहासाठी आपली तयारी आजही तेव्हाच सुरू होते जेव्हा डॉक्टर आपल्या रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी ओळखतात. मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये असण्यासोबतच कोणतीही वरवरची लक्षणे दिसत नाहीत. या कारणास्तव, बऱ्याच लोकांना अनेक महिने त्याच्या अस्तित्वाबद्दल देखील माहिती नसते. हे माहीत असतानाही लोक ते फारसे गांभीर्याने घेत नाहीत. पण, प्रत्येक आजाराला ‘गंभीर’ होण्याची संधी मिळू नये म्हणून गांभीर्याने घ्या. मधुमेहाबाबत लोकांमध्ये असलेले असेच काही गैरसमज –
गैरसमज 1- मधुमेह ही काही मोठी गोष्ट नाही
सत्य- जर तुम्ही तुमची तपासणी दीर्घकाळ करून घेतली नाही आणि मधुमेहावर उपचार न केल्यास, अंधत्व आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. हे जगभरातील प्रौढांसाठी मृत्यूचे आठवे प्रमुख कारण आहे. मधुमेह असल्‍याने तुमच्या हृदयविकाराचा धोका दुपटीने वाढतो. मधुमेहामुळे किडनी निकामी होऊ शकते आणि हात किंवा पाय यांचा वापर होऊ शकतो
गैरसमज 2- मधुमेहाच्या रुग्णांनी विशेष आहार योजना पाळली पाहिजे
सत्य- जितके लोक तितक्या गोष्टी! जर तुम्ही तुमच्या सांगितले की तुम्हाला नुकतेच मधुमेहाचे निदान झाले आहे, तर सल्ल्याचा पूर येईल. प्रत्येकजण तुम्हाला काही खास आहार सल्ला देईल. पण, लक्षात ठेवा, मधुमेहाच्या रुग्णांनी इतरांप्रमाणे सर्व काही खावे. त्यांनी त्यांच्या आहारात पांढऱ्या पिठाच्या ऐवजी गव्हाच्या पिठाच्या भाकरी, भरपूर भाज्या आणि फळे यांचा समावेश करावा . फास्ट फूड, शुद्ध साखर आणि ट्रान्स फॅट या गोष्टींपासून त्यांनी दूर राहावे. ज्यांना मधुमेह नाही अशा लोकांनीही हे सर्व टाळावे.
गैरसमज 3- ‘साखर-मुक्त’ अन्न तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे
सत्य – तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की ‘डायबेटिस फ्रेंडली’ आणि ‘शुगर फ्री’ असा शिक्का मारलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये भरपूर कॅलरीज, फॅट आणि कार्ब असतात. म्हणूनच नवीन काहीही खाण्यापूर्वी आणि लोकांच्या सल्ल्यानुसार, त्यामागील लेबल काळजीपूर्वक पाहा. लक्षात ठेवा, ते ‘नैसर्गिक’ आहे म्हणून ते सुरक्षित आहे असे नाही!
गैरसमज 4- तुमचे वजन कमी होताच तुम्ही व्यायाम करणे थांबवू शकता
सत्य- मधुमेहाचे प्राथमिक निदान करताना डॉक्टर अनेकदा वजन कमी करण्याचा सल्ला देतात. अस्वस्थतेमुळे, तुम्ही जिममध्ये जा आणि काही महिन्यांत वजन कमी कराल. पण काही वजन कमी केल्यानंतर तुम्ही जिमपासून दूर राहता. तुम्हाला असे वाटते की मधुमेहाशी लढण्यासाठी जे आवश्यक आहे ते केले आहे, बरोबर? चुकीचे! व्यायाम करण्याचा एकच फायदा नाही. सबब न सांगता नियमितपणे व्यायाम केल्याने तुमच्या शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते, रक्तदाब आणि लिपिड पातळी कमी होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
