गर्भधारणा झाल्यावरच नाही तर जास्त वेळ बसून राहिल्यानेही तुमच्या पायांना सूज येऊ शकते. त्यामुळे पायांची काळजी घेणे गरजेचं आहे. अनेकदा आपण ऑफिसमध्ये पाय सोडून बसतो, त्यामुळे पायाला सूज येते. काही वेळा चालताना किंवा डोंगर चढूनही सूज येण्याची शक्यता असते. याची अनेक कारणे असू शकतात. परंतु सामान्यतः दिवसभराच्या थकव्यानंतर ते अधिक दिसून येते. जर तुम्हालाही ही समस्या सतावत असेल तर सूज दूर करण्यासाठी असे घरगुती उपाय, ज्यामुळे तुमची या समस्येपासून सुटका होऊ शकते.
पाय का सूजतात?
आहारातील पोषक तत्वांचा अभाव, लठ्ठपणा किंवा गर्भधारणा अशी कारणं असू शकतात. शरीरात जास्त पाणी साचल्यामुळेही होऊ शकतं. हृदय, यकृत किंवा मूत्रपिंडाच्या समस्यांमुळे काहीवेळा पायांमध्ये सूज येते. अशा गंभीर समस्येची कोणतीही चिन्हे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. सामान्य कारणांमुळे पाय सुजत असतील तर तुम्ही तुमच्या पायाची सूज कमी करू शकता.
हळद आणि खोबरेल तेल
2 चमचे हळदी पावडरमध्ये 1 टीस्पून खोबरेल तेल मिसळून पेस्ट तयार करा. पायाला लावा. ते सुकल्यावर कोमट पाण्याने धुवावे. हळद आणि खोबरेल तेलात सूज कमी करण्यासाठी विशेष गुणधर्म आहेत.
मोहरीच्या तेलाची मालिश करा
रोज आंघोळीनंतर पायांना मोहरीच्या तेलाने मसाज करा. त्यामुळे आराम मिळेल. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असलेल्या मोहरीच्या तेलामध्ये अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात
तुरटी आणि काळ्या मिठाचा वापर
तुरटी दात आणि त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी चांगली आहे. पण खडे मीठासोबत वापरल्यास पाय सुजेवरही आराम मिळतो. गरम पाण्यात 1 टीस्पून खड्याचं मीठ आणि 1 टीस्पून तुरटी पावडर टाका. या मिश्रणाच्या पाण्यात पाय भिजवा. तुरटीमध्ये असलेले पोटॅशियम सल्फेट आणि काळ्या मिठात असलेले मॅग्नेशियम आणि सल्फेट सूज कमी करतात.
तेलाचे फक्त 2 थेंब
एका टबमध्ये 3 लिटर गरम पाणी ठेवा. त्यात ५-५-५ थेंब निलगिरी तेल, पेपरमिंट तेल आणि लिंबू तेल मिसळा. या पाण्यात 20 मिनिटे पाय बुडवून ठेवा. या सर्व तेलांमध्ये सूज उतरवणारे गुणधर्म असतात. 2-3 दिवस वापरल्याने सूज कमी होईल.
ॲपल सायडर व्हिनेगर
बादलीत एक चतुर्थांश गरम पाणी ठेवा. त्यात ॲपल सायडर व्हिनेगरचे काही थेंब टाका. या पाण्यात एक टॉवेल नीट भिजवा. नंतर टॉवेलने पाणी पिळून घ्या आणि पाय भिजवा. ऍपल सायडर व्हिनेगरमध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होते. असे रोज काही दिवस केल्याने तुम्हाला सूज येण्यापासून आराम मिळू शकतो.
आइस पॅक
बर्फाचे तुकडे किंवा बर्फाचे तुकडे टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि सूजलेल्या भागावर ठेवा. 10-15 मिनिटे बर्फाच्या पॅकने दिवसातून 2-3 वेळा पाणी द्या. 2-3 दिवसात आराम मिळेल. बर्फ रक्ताभिसरण सुधारतो.
सुजेवर फायदेशीर धणे
2 चमचे धणे बारीक करून पेस्ट बनवा. ही पेस्ट सुजलेल्या भागावर लावा. कोरडे झाल्यावर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. 3-4 दिवसात आराम मिळेल. कोथिंबीरमध्ये अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी दोन्ही गुणधर्म असतात.
पायाला सूज आल्यावर पाय सोडून बसू नका. जर तुम्हाला बसायचंच असेल तर दर तासाला 5 मिनिटे फिरा. पायाखाली एक आधाराला छोटं टेबल ठेवा. पायांना सूज आल्यावर साखर आणि मीठाचा वापर कमीत कमी करा. तेलकट अन्न, जंक फूड खाऊ नका. आहारात स्प्राउट्स, फायबरयुक्त पदार्थ, हंगामी फळं, सॅलड इत्यादींचे प्रमाण वाढवा.
