वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्त्वाचा मानला जातो. लठ्ठपणा ही आजच्या काळातील सामान्य समस्यांपैकी एक आहे. खरे तर लठ्ठपणाचे एक कारण म्हणजे आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैली. आपण बर्‍याचदा कामामुळे नाश्ता करणं विसरतो किंवा टाळतो.
वजन कमी करण्याच्या आहारात ब्रेकफास्ट हा फार महत्त्वाची भूमिका बजावत असतो. कारण जर आपण सकस नाश्ता केला तर दिवसभर उत्साही राहण्यासोबतच आपण इतर फास्ट फूड खाणेही टाळतो. ओटचे जाडे भरडे पीठ हा असाच एक आरोग्यदायी नाश्ता आहे जो तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
ओट फायबरचा एक चांगला स्रोत मानला जातो. नाश्त्यात दलियाचा समावेश केल्यास पचनक्रिया चांगली ठेवता येते. यामध्ये फायबर असल्यामुळे तुम्ही वारंवार भूक लागण्यापासून दूर राहता. ज्याद्वारे वजन नियंत्रित ठेवता येते. नाश्त्यात दलियाचा समावेश केल्यास पचनक्रिया चांगली ठेवता येते.
ओटमील मध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. ओटमील वजन कमी करण्यासाठी खाऊ शकतो कारण त्यात प्रोटीन असते, त्यात फॅट अजिबात नसते. ओटचे जाडे भरडे पीठ खाऊनही तुम्हाला योग्य प्रमाणात प्रोटीन मिळू शकते. ओटमीलमध्ये खूप कमी प्रमाणात कॅलरीज आढळतात. कॅलरी वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. पण याचा अर्थ असा नाही की त्यात पोषक तत्वे नाहीत. दलिया हे पोषक तत्वांचे भांडार मानले जाते. जे आरोग्यदायी पद्धतीने वजन कमी करू शकते.
