ऋतू कोणताही असो, त्वचेची काळजी घेणे हे फार गरजेचे आहे. निरोगी चमकदार त्वचा राहण्यासाठी काही पदार्थ हे आपल्या आहारात समाविष्ट करणे गरजेचे आहेत. फळे ही आपल्या शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी फार महत्त्वाची मानली जातात.
गोड आणि आंबट फळे – गोड लिंबू, संत्री, लिंबू, द्राक्ष, किवी, मनुका, आवळा आणि बेरी – खाल्ल्याने त्वचेची चमक टिकून राहण्यास मदत होते. रसाळ फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे त्वचेचे अनेक प्रकारे संरक्षण आणि काळजी घेण्यास मदत करते. रसाळ फळे त्वचेला सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून वाचवतात आणि त्वचेतील मेलेनिनचे उत्पादन देखील कमी करतात.
डाळिंब – डाळिंब हायपरपिग्मेंटेशन टाळण्यास आणि डाग कमी करण्यास मदत करते. त्यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत जे सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करतात. डाळिंबात दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे त्वचेचा रंग सुधारण्यास आणि चमक वाढविण्यास मदत करतात.
केळीच्या पानावर जेवण्याचे फायदे जाणून तुम्हीही थक्क व्हाल, वाचा
बीटरूट – बीटरूट हे आरोग्यासाठी जितके फायदेशीर आहे तितकेच ते त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे. नियमितपणे तुमच्या आहारात बीटरूटचा समावेश केल्याने पुरेसे पोषण मिळते आणि त्वचा मऊ होते. अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले बीटरूट मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करते. ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.
ब्रोकोली – त्वचेची काळजी घेणाऱ्या सुपरफूड्सच्या यादीत ब्रोकोलीचा देखील समावेश आहे. ब्रोकोलीमध्ये झिंक, तांबे आणि व्हिटॅमिन सी यासह अँटीऑक्सिडंट्स असतात. निरोगी त्वचा राखण्यास ब्रोकोली खूप मदत करते. ब्रोकोलीमध्ये त्वचेच्या संसर्गाशी लढण्याची क्षमता असते. त्याचबरोबर ब्रोकोलीमध्ये ग्लुकोराफेनिन नावाचा पदार्थ असतो. यामुळे त्वचेच्या ऊती दुरुस्त होण्यास मदत होते.
टोमॅटो – टोमॅटो खाण्यासाठी जितके फायदेशीर आहेत तितकेच बाह्य त्वचेच्या काळजीसाठी देखील फायदेशीर आहेत. त्यात चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आणि त्वचेचे अंतर्गत सौंदर्य वाढविण्यासाठी पोषक घटक असतात. म्हणून, सौंदर्य तज्ञ दररोज तुमच्या आहारात टोमॅटोचा समावेश करण्याची शिफारस करतात. टोमॅटोचे सेवन केल्याने त्वचेवरील छिद्रे मोकळी होण्यास मदत होते आणि त्वचेवर चमक येते. क्लींजिंग गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले टोमॅटो त्वचेसाठी एक उत्कृष्ट क्लींजर म्हणून काम करतात.
गाजर – सौंदर्याच्या व्याख्येत गाजराला सुपरफूड मानले जाते. गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन, ल्युटीन आणि लाइकोपीनसह असंख्य पोषक घटक असतात. हे घटक निरोगी त्वचेसाठी फार उपयुक्त मानले जातात. गाजराचा रस नियमितपणे पिल्याने त्वचेचे अतिनील नुकसान होण्यापासून संरक्षण होते. गाजराच्या रसात असलेले फायबर आणि प्रथिने त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास आणि वृद्धत्व रोखण्यास मदत करतात. यामुळे त्वचा चमकदार होते.
कारले – व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेल्या कारल्यांमध्ये असे पोषक घटक आढळतात, जे आपल्या त्वचेसाठी उत्तम मानले जातात. कारली रक्त आणि प्रणालीसाठी क्लींजर म्हणून काम करतात. यामुळे मुरुमे आणि मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. कारल्याचा रस आणि उकडलेले कारले सेवन केल्याने वृद्धत्वाचे परिणाम कमी होतात आणि त्वचेवर चमक येते.
त्वचेवर सुरकुत्या पडू नयेत म्हणून ही काळजी घ्यायलाच हवी, वाचा
दही – दही खाणे आपल्या आरोग्यासाठी जितके फायदेशीर आहे तितकेच ते त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे. पोटाच्या समस्यांपासून आराम देण्यासोबतच, दही त्वचेची लवचिकता वाढवते. दही शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत महत्त्वाची भूमिका बजावते. दह्यामध्ये त्वचेच्या ऊती दुरुस्त करणारे आणि वृद्धत्व रोखणारे फायदेशीर घटक असतात. त्यात दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे गुणधर्म देखील असतात जे मुरुम आणि मुरुमांवर उपचार करण्यास मदत करतात.
फिश आॅइल- फिश आॅईल हे आपल्या आरोग्यासाठी आणि त्वचेची काळजी घेण्यासाठी फायदेशीर आहे. माशांचे तेल त्वचेची चमक राखून ऍलर्जी, वृद्धत्व, मुरुमे आणि रंगद्रव्य कमी करण्यास मदत करते.
डार्क चॉकलेट – चॉकलेट खाल्ल्याने वजन आणि चरबी दोन्ही वाढते हे खरे आहे, परंतु जर ते योग्य प्रमाणात सेवन केले तर ते तुमच्या त्वचेचे सौंदर्य वाढविण्यास मदत करू शकते. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे सूर्यकिरणांमुळे खराब झालेल्या त्वचेची दुरुस्ती करण्यास मदत करतात आणि वृद्धत्वाचे दृश्यमान परिणाम देखील टाळतात.
