आपल्या प्रत्येकाचे आयुष्य हे घडळ्याच्या काट्यावर धावत असल्याने, तब्येतीकडे फार मोठ्या प्रमाणात दुर्लक्ष होते. खाण्याच्या वेळाही व्यवस्थित नसल्याने, आपल्याला सतत अपचनाची समस्या भेडसावते. अनेकजण पित्ताच्या समस्येने त्रस्त असल्याचेही आपल्याला निदर्शनास येते. सध्याच्या घडीला पित्त आणि अपचनाची समस्या ही बहुतेकांमध्ये दिसून येते. पित्त आणि अपचनावर घरगुती उपायांनी निदान करता येते. कोणतीही गोळी किंवा औषध घेण्यापेक्षा अपचनावर घरगुती उपाय हे कायम श्रेष्ठ मानले जातात.
अपचनावर घरगुती उपाय
एक ग्लास पाण्यात एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि मध मिसळा आणि जेवणापूर्वी ते घ्या.
गाजर आणि सफरचंदाच्या रसात मिसळून बीटचा रस पिऊन तुमचा दिवस सुरू करा.
अपचनामुळे गॅस, मळमळ किंवा पेटके येत असतील तर आल्याचा रस मधात मिसळा किंवा आल्याचा रस लिंबाच्या रसात मिसळून प्या. पचन चांगले राहण्यासाठी जेवणापूर्वी आल्याचा रस घ्या.
एका ठराविक जातीची बडीशेप, धणे, आवळा, मेथी आणि सुके आले मिसळून पावडर बनवा. दररोज अर्धा चमचा नियमितपणे घ्या.
कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि चिमूटभर बेकिंग सोडा मिसळा आणि ते प्या.
काकडीच्या रसात ताजी पुदिन्याची पाने घाला आणि गाळा. नंतर लिंबाचा रस घाला आणि ते प्या.
रात्री हर्बल टी किंवा आले आणि पुदिन्याचा चहा प्या.
कोरफडीचा रस पचन सुधारण्यास देखील मदत करतो.
अश्वगंधाचे सेवन केल्याने केवळ पोटाच्या समस्याच दूर होत नाहीत तर ताणतणावही कमी होतो.
जेवणानंतर हिंगाचे पाणी पिल्याने पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, तुमच्या जेवणात हिंगाचा वापर करा; ते गॅस होण्यास प्रतिबंध करते आणि पोटदुखीपासून आराम देते.
हिवाळ्यात वारंवार होणाऱ्या सर्दी खोकल्यावरील हमखास घरगुती उपाय, जाणून घ्या
पचनसंस्था मजबूत करण्यासाठी, काळे मीठ आणि लिंबाचा रस मिसळून कोमट पाणी प्या.
दररोज रात्री त्रिफळा पावडर कोमट पाण्यात घ्या.
ताज्या पपईचा रस साखरेशिवाय लिंबाच्या रसात मिसळून पिल्याने अपचन कमी होते.
केळी, सफरचंद, पपई, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी आणि किवी खाणे पचन सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे.
हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहण्यास मदत होते.
ताक आणि दही खा; हे पचनसंस्था निरोगी ठेवतात कारण त्यात चांगले बॅक्टेरिया असतात.
नियमितपणे बडीशेप खा; हे पचनसंस्थेचे संतुलन राखण्यास मदत करते.
जेवणानंतर गॅसचा त्रास होत असेल तर लिंबू पाणी वापरून पहा.
सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या. यामुळे आम्लपित्त कमी होण्यास मदत होते.
पोटाला गोलाकार हालचाली आणि हलक्या दाबाने मालिश करा. यामुळे गॅस आणि पोटफुगीच्या समस्या देखील दूर होतात.
