झोप न लागणे किंवा रात्री वारंवार जाग येणे यामागे शरीरातील मेलाटोनीन आणि सेरोटोनीन या हार्मोन्सची कमतरता कारणीभूत असू शकते.
झोपण्यापूर्वी किमान 2 तास आधी पोषक आहार घेणे आणि चहा-कॉफीसारखे कॅफीनयुक्त पेय पिणे टाळणे.
बदाम, किवी, गरम दूध, अक्रोड, कॅमोमाईल चहा, फॅटी फिश आणि ओट्स यांसारखे काही पदार्थ मेंदूला शांत करतात व नैसर्गिकरित्या झोप येण्यास मदत करतात.
