मनुका आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. मनुका म्हणजे सुके काळे मनुके हे एक सुपरफूड आहे जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास अनेक फायदे देते.
मनुक्यात भरपूर फायबर असते. यामुळे पचन सुरळीत करते. तसेच बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत होते. त्याचबरोबर आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.
गोड असूनही, मनुकाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, मनुके रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करते, म्हणून मधुमेहाच्या आहारासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
मनुक्यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब कमी करण्यास आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
मनुकामध्ये असलेले नैसर्गिक साखर भरपूर असते, जी त्वरित ऊर्जा देते. प्रक्रिया केलेल्या एनर्जी बारसाठी हे एक निरोगी पर्याय आहे आणि थकवा दूर करते.
मनुक्यात असलेले फायबर तुम्हाला बराच काळ पोटभर ठेवते, जे जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. अभ्यासानुसार, ते खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि कॅलरीजचे प्रमाण देखील कमी होते.
मनुक्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, लोह आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. ते त्वचेची चमक आणि केसांचे आरोग्य देखील सुधारते. रात्रभर ५ मनुके पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. यामुळे पोषक तत्वांचे शोषण वाढते आणि ते पचण्यास सोपे होते.
