प्रत्येकालाच आपली त्वचा नेहमीच चमकदार, आणि तरुण दिसावी असे वाटते. तथापि, वय वाढत असताना, त्वचेची चमक कमी होते, त्वचा सैल होते आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि बारीक रेषांची समस्या देखील होण्यास सुरुवात होते. या समस्या कोलेजनच्या कमतरतेमुळे घडतात. जाणून घेऊया सविस्तर
कोलेजन म्हणजे काय?
कोलेजन हे एक प्रकारचे प्रथिन आहे जे त्वचा, हाडे, स्नायू यांसारख्या अवयवांच्या रचनेत महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्वचेबद्दल बोलायचे तर, कोलेजन त्वचेला लवचिकता, ओलावा आणि मऊपणा देण्यास मदत करते. परंतु 25-30 वर्षांच्या वयानंतर, शरीरात कोलेजनचे उत्पादन हळूहळू कमी होते, ज्यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या, कोरडेपणा आणि सैलपणा येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमची त्वचा तरुण आणि चमकदार दिसावी असे वाटत असेल, तर कोलेजनचे प्रमाण योग्य राहणे खूप महत्वाचे आहे.
कोलेजन वाढवण्यासाठी या फळांचे सेवन करा
किवी
किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. हे त्वचा मऊ, गुळगुळीत आणि कोमल बनवते. याशिवाय, किवीमध्ये सुमारे 80% पाणी असते, जे त्वचेला नैसर्गिक ओलावा प्रदान करते. तुम्ही ते खाऊ शकता किंवा त्वचेला एक्सफोलिएशन आणि मॉइश्चरायझिंगसाठी लावू शकता.
अननस
अननसात व्हिटॅमिन सी सोबत ब्रोमेलेन नावाचे एंजाइम आढळते. निरोगी-चमकदार आणि तरुण त्वचेसाठी तुम्ही दररोज अननस खाऊ शकता.
पेरू
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि लायकोपिन भरपूर प्रमाणात आढळतात. हे घटक त्वचेची वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावतात आणि त्वचा घट्ट आणि चमकदार बनवतात. पेरू पचन सुधारण्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य राखण्यास देखील मदत करते, ज्याचा चांगला परिणाम तुमच्या त्वचेवर देखील दिसून येतो.
बेरी
नैसर्गिकरित्या कोलेजन वाढवण्यासाठी, बेरी तुमच्या दैनंदिन आहाराचा भाग बनवण्याची शिफारस करतात. या लहान फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात आणि ते तुटण्यापासून देखील रोखतात. एक कप स्ट्रॉबेरीमध्ये दररोजच्या गरजेच्या जवळजवळ 100% व्हिटॅमिन सी असते. अशा परिस्थितीत, दररोज एक कप बेरी खाल्ल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे बऱ्याच प्रमाणात रोखता येतात.
