आपल्यापैकी बहुतेकांना रात्रीच्या जेवणात भात खायला आवडतो. भात खाल्ल्याशिवाय अनेकांना जेवल्यासारखे वाटत नाही. तसेच आपल्यापैकी अनेकांना रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिण्याची सवय आहे. परंतु तुम्हाला हे माहीत आहे का, दूध आणि भात एकत्र खाण्याचेही खूप फायदे आहेत. दूध आणि भात केवळ जिभेचे चोचले पुरवणार नाही तर याचे आरोग्यासाठीही खूप सारे फायदे आहेत.
रात्री दूध आणि भात खाणे कसे फायदेशीर आहे?
दूध आणि भात दोन्ही पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत. प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, डी सारखे आवश्यक पोषक तत्व दुधात मुबलक प्रमाणात असतात. त्याच वेळी भातामध्ये थायामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, व्हिटॅमिन, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस, पोटॅशियम, जस्त आणि सोडियमने समृद्ध असतो. रात्री दूध भात खाल्ल्याने चांगली झोप येते, मेंदू शांत होतो आणि आरामदायी वाटते.
कॅल्शियमने समृद्ध असलेले दूध भात हाडांसाठी खूप फायदेशीर आहे. ते हाडे मजबूत करते आणि सांधेदुखी इत्यादी समस्या दूर करते. तसेच हाडांमधील फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते.
दात मजबूत करण्यासोबतच, दूध आणि भात हिरड्या मजबूत करण्यासाठी आणि त्यांना घट्ट ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे.
फायबरने समृद्ध असल्याने, दूध भात पचन सुधारण्यासाठी आणि पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अतिसाराच्या समस्येत दूध आणि भात खाणे खूप फायदेशीर आहे.
रात्री जेवणानंतर काहीतरी खाण्याची इच्छा होते. दूध आणि भात खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि रात्री भूक लागत नाही. यामुळे वजन देखील नियंत्रणात राहते.
कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम सारख्या पोषक तत्वांनी दूध भात समृद्ध असते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
