रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात आहार महत्वाची भूमिका बजावतो. नैसर्गिक पदार्थांमध्ये असे पोषक घटक असतात जे आपल्या शरीराचे रोगांपासून संरक्षण करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यासाठी आवश्यक आहे.
नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ
संत्री – संत्री हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ आहे आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. व्हिटॅमिन सी शरीरात अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते. ते शरीराची संसर्गाशी लढण्याची क्षमता वाढवते. दररोज एक संत्री खाल्ल्याने सर्दी टाळण्यास मदत होते आणि त्वचा निरोगी राहते.
शेंगदाणे आणि मखाना एकत्र खाल्ल्याने आरोग्यास काय फायदे होतात, वाचा
पालक – पालक हे आरोग्यासाठी एक सुपरफूड मानले जाते. पालकमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि विविध खनिजे असतात. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. तसेच त्यात लोह आणि फोलेट देखील असते. यामुळे अशक्तपणाशी लढण्यास आणि शरीराला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत मिळते. पालक नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
आले – अनेक अभ्यासांनी आले हे दाहक-विरोधी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे असल्याचे दर्शविले आहे. आल्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे शरीरातील दाह कमी करतात आणि संसर्गाशी लढण्याची शरीराची क्षमता वाढवतात. सर्दी, खोकला किंवा फ्लू दरम्यान आल्याची चहा पिणे फायदेशीर आहे. ते पचन देखील सुधारते.
हिरव्या मिरच्या – तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की हिरव्या मिरच्या व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहेत. त्या केवळ चव वाढवत नाहीत तर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करतात. हिरव्या मिरच्यांमधील कॅप्सेसिन जळजळ कमी करते आणि शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. दररोज थोड्या प्रमाणात हिरव्या मिरच्या खाणे फायदेशीर आहे.
मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करणे किती सुरक्षित आहे, जाणून घ्या
गाजर – गाजरमध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी चांगले असते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. व्हिटॅमिन ए शरीरातील बॅक्टेरिया आणि विषाणूंशी लढणाऱ्या पेशींना सक्रिय करते. गाजर खाल्ल्याने त्वचा देखील चमकते. लक्षात ठेवा, चांगला आहार हे आरोग्यासाठी सर्वोत्तम औषध आहे.
