हे करून पहा – निरोगी राहायचं?  

जर तुम्हाला अधिक निरोगी व्हायचे असेल, तर लहान, सातत्यपूर्ण बदल केल्यास तुमच्या आरोग्यात, ऊर्जेत, मनःस्थिती आणि तुमचे तुमचे जीवन बदलून जाते.

आठवडय़ातील जास्तीत जास्त दिवशी किमान 30 मिनिटे शारीरिक हालचाल करण्याचे ध्येय ठेवा. दररोज 10-15 मिनिटे चालण्याने सुरुवात करा. आठवडय़ातून 3-4 दिवस व्यायाम करणे अधिक चांगले आहे.

दररोज 15 मिनिटे चाला. थोडय़ा दिवसांनंतर 5 मिनिटे वाढवा, किंवा सामान्य चालण्याऐवजी जलद चालण्यासारख्या व्यायामाची तीव्रता वाढवा.