टीप्स : वजनावर मिळवायचे नियंत्रण, मग खाण्यावर हवे बंधन

सामना ऑनलाईन
|
बातमी शेअर करा :
सामना फॉलो करा
1 / 8
कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटिन्सचे मिश्रण असलेले जेवण घ्या. रात्रीचे जेवण नेहमी हलके घ्या.
सॅलड किंवा सूप, यांच्यासोबत मासे, चिकन, मलईरहित पनीर यांसारख्या प्रोटिनसमृद्ध पदार्थाचा समावेश करा.
शर्करा आणि चरबी, सोडियमचे प्रमाण अधिक असलेल्या तळलेल्या पदार्थाचा समावेश जेवणात करणे टाळा.
अक्रोड, बदाम आणि फ्लाक्स सीड्सचा अंतर्भाव तुमच्या जेवणात करा.
शरीरात पाण्याचे योग्य प्रमाण राहील याची काळजी घ्या. डिहायड्रेट झालेले शरीर वजन घटवू शकत नाही, त्यामुळेच किमान 3 लिटर पाणी दिवसाला प्या.
संध्याकाळचे अति खाणे टाळून त्यांच्या जागी दाणे, गाजर, काकडी यांचा समावेश करा.
ओट्स, बाजरी, ज्वारी, नाचणी, गहू, सॅलड, भाज्या आणि फळे यांसारखे फायबर असलेले कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट खाणे वजन घटवण्याची महत्त्वाचे आहे.
धावणे, पोहणे, सायकल चालवणे या सारखे व्यायाम नियमित करा.

संबंधित बातम्या या पब्लिशरकडून आणखी