दररोज ४ किलोमीटर वेगाने चालणे हा व्यायाम सर्वात उत्कृष्ट मानला जातो. आपले हृदय मजबूत ठेवण्याचा आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. जलद चालण्यामुळे आपला रक्तप्रवाह सुधारतो. त्याचबरोबरीने आपले कोलेस्टेरॉल देखील चांगल्या पद्धतीने नियंत्रणात राहते. चालण्यामुळे शरीरात चरबीचे प्रमाण कमी होते, त्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते. दररोज जलद चालण्याचे फायदे केवळ आपल्या हृदयालाच नव्हे तर, एकूण आरोग्यालाही प्रचंड फायदे मिळतात.
सध्याच्या घडीला हृदयाशी संबंधित समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. या समस्यांना तरुणवर्ग हा मोठ्या प्रमाणात बळी पडत आहे. हिवाळ्यात हृदयाच्या समस्या अधिक सामान्य असतात कारण तापमानात होणारा घट थेट रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते. या ऋतूमध्ये दुर्लक्ष केल्याने हृदयविकार आणि स्ट्रोक होऊ शकतात.
हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेणे सर्व वयोगटांसाठी महत्वाचे आहे, कारण हृदयरोग आता वृद्धांचा आजार नाही. सर्व वयोगटातील लोक आता याचा परिणाम करतात. हृदयरोगतज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की हृदय निरोगी ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे जलद चालणे. जर तुम्ही दररोज काही किलोमीटर वेगाने चाललात तर तुमचे हृदय वृद्धापकाळापर्यंत निरोगी राहील.
चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी जायफळचा वापर कसा करावा?
जलद चालणे हृदय गती नियंत्रित करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते. जलद चालण्यामुळे शरीरात रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतो. यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयावरील ताण वाढण्यास प्रतिबंध होतो.
नियमित जलद चालण्यामुळे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. दररोज ४० मिनिटे जलद चालण्यामुळे हृदयाच्या धमन्यांमध्ये जमा होणारी चरबी कमी होते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. जलद चालणे हे वजन नियंत्रित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. पोटातील चरबी किंवा व्हिसेरल फॅट हे हृदयरोगाचे सर्वात मोठे कारण आहे आणि चालण्यामुळे ही चरबी कमी होऊ शकते. जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी, दररोज चालणे हा त्यांचे हृदय सुरक्षित ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
