वाढतं वजन ही समस्या सध्या सर्वांनाच भेडसावत आहे. वाढत्या वजनामुळे आपला आत्मविश्वास खूप कमी होतो. म्हणूनच वाढत्या वजनाला आळा घालण्यासाठी, डाएट केले जाते. परंतु डाएट करुनही वजन कमी होत नाही असे अनेकजण आपल्याला दिसतात. आपले शरीर बेढब दिसू लागल्यावर आपण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट करतो ती म्हणजे वजन कमी करण्याची. वजन कमी करताना आपण अनेकदा घाईघाईत निर्णय घेतो. कालांतराने वजन कमी होते. परंतु हे वजन पुन्हा वाढते कसे हेच आपल्याला कळत नाही.
Skin Care – त्वचा नैसर्गिकपणे उजळण्यासाठी हे फेशियल करायला हवे
वजन कमी करताना आपण नकळतपणे काही चुका करतो. त्या चुकाच आपल्याला कळत नाहीत. त्यामुळे सखींनो वजन कमी करताना काही गोष्टींची काळजी घेणे हे खूप गरजेचे आहे.
कमी खाल्याने तुमचे वजन कमी होईल. तर हा समज पूर्णपणे चुकीचा आहे. कमी-कॅलरीयुक्त आहार घेतल्याने सुरुवातीला वजन कमी होण्यास मदत होते. परंतु त्यानंतर काही काळानंतर मात्र वजन वाढण्यास सुरुवात होते.
Hair Care – केसांसाठी कांद्याचा वापर कसा करायला हवा, वाचा सविस्तर
वजन कमी करताना या चुका टाळा
जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाची असतात.
वजन कमी करताना उगाचच जास्त व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होणार नाही.
नियमित वर्कआउट्स तुमचे वजन कमी करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. पण उगाचाच व्यायाम करणे हे शरीरास हानी पोहोचवते.
एका जागेवर फार काळ बसू नका. जेव्हा तुम्ही जास्त वेळ न हलता बसता तेव्हा तुमचे शरीर लिपेज, एक फॅट-ब्लॉकिंग एंजाइम तयार करणे थांबवते. त्यामुळे तुमचे वजन अधिक वाढते.
आपल्या आहारातून प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स हे घटक एकदम वगळू नका. त्यामुळे नंतर पटकन वजन वाढते.
परिपूर्ण आहार हा आपल्या रोजच्या जेवणात समाविष्ट करा.
