वय वाढण्याच्या प्रक्रियेमध्ये आपल्या चेहऱ्याला जपणंही खूप गरजेचं आहे. वयोमानापरत्वे त्वचा नैसर्गिक चमक आणि लवचिकता गमावते. परिणामी, पुरुष आणि महिला दोघांच्याही चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागतात. याचे सर्वात मोठे कारण कोलेजन आहे. हे एक असे प्रथिने आहे जे त्वचा मऊ, लवचिक आणि कोमल ठेवते. परंतु 25 वर्षांनंतर आपल्या शरीरात कोलेजनचे प्रमाण दरवर्षी कमी होऊ लागते. यामुळे त्वचा वयस्कर दिसू लागते.
सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आणि त्वचा तरुण दिसण्यासाठी लोक महागड्या क्रीम किंवा सप्लिमेंट्स वापरतात. परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की हे आवश्यक नाही. योग्य पदार्थ खाल्ल्याने शरीर स्वतःचे कोलेजन उत्पादन वाढवू शकते आणि तुमची त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करू शकते.
संत्री आणि लिंबू सारखी लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात. व्हिटॅमिन सी कोलेजन तयार करण्यास मदत करते आणि त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. दररोज लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने तुमची त्वचा आतून मजबूत आणि तरुण राहते.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ते कोलेजनचे संरक्षण करतात आणि त्याचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करतात. ते साखरेमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्वचेचे देखील संरक्षण करतात.
बदाम, अक्रोड, चिया आणि अळशीच्या बिया शरीराला व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि निरोगी चरबी प्रदान करतात. हे कोलेजनचे संरक्षण करतात आणि त्वचा हायड्रेटेड आणि मऊ ठेवतात.
पालक आणि कोशिंबिरीच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन सी, क्लोरोफिल आणि वनस्पती संयुगे असतात. ते सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करतात आणि निस्तेज त्वचा सुधारतात.
तुमच्या दैनंदिन आहारात हे पदार्थ समाविष्ट करा. हळूहळू सुरकुत्या कमी झाल्याचे, चेहऱ्यावरील तेज वाढल्याचे आणि एकूणच निरोगी आणि तरुण दिसणारी त्वचा दिसून येईल.
