दररोज खजूर खाणे हे खूप फायद्याचे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? दररोज दुधात भिजवलेले खजूर खाल्ल्यामुळे आरोग्यास भरमसाठ फायदे मिळतात. दुधात भिजवल्याने खजूरची पौष्टिक तत्वे अधिक वाढतात. दुधात भिजवलेले खजूर खाल्ल्याने कोणते फायदे मिळू शकतात ते जाणून घेऊया. खजूर हा पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेला सुकामेवा आहे. यामुळे आपल्या आरोग्याला खूप फायदे मिळतात. दूध आणि खजूर यांचे मिश्रण शरीराला ऊर्जा देण्यास तसेच अनेक आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. म्हणूनच रात्रभर दुधात भिजवलेल्या 2-3 खजूर खाणे खूप फायदेशीर आहे.
खजूरमध्ये ग्लुकोज आणि फ्रुक्टोज सारख्या नैसर्गिक साखर असते. त्यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळते. तसेच दुधात प्रथिने आणि कॅल्शियम असते. यामुळे शरीराला बळकटी मिळते.
दूध कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे. तर खजूरात मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि तांब्यासारखी खनिजे असतात. हे सर्व पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यास आणि ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात.
खजूरात भरपूर प्रमाणात फायबर असते. यामुळे पचन सुधारण्यास मदत होते. तसेच बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळते. दुधात असलेले प्रोबायोटिक्स आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. म्हणून, दुधात भिजवलेल्या खजूर खाल्ल्याने पोटाच्या समस्या दूर होतात.
खजूरांमध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे हिमोग्लोबिन वाढविण्यास मदत मिळते. म्हणून लोहाची कमतरता असलेल्या लोकांना खजूर खाण्याचा खूप फायदा होतो.
खजूरमध्ये पोटॅशियम असते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होते. तसेच दुधात असलेले मॅग्नेशियम धमन्या लवचिक बनवून हृदयरोगाचा धोका कमी करते.
दूध आणि खजूरमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे त्वचा चमकदार बनवतात आणि सुरकुत्या कमी करतात. यामुळे केस मजबूत होण्यास मदत होते तसेच केसगळती थांबते.
खजुरात अँटीऑक्सिडंट्स असतात आणि दुधात झिंक आणि व्हिटॅमिन डी असते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, यामुळे सर्दी आणि संसर्गाचा धोका कमी होतो.
खजूरमध्ये मेलाटोनिन असते आणि दुधात ट्रिप्टोफॅन अमीनो अॅसिड असते. यामुळे चांगली झोप येते. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधासोबत खजूर खाल्ल्याने निद्रानाशाची समस्या दूर होते.
खजूर हे नैसर्गिक कामोत्तेजक मानले जाते. ते पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि महिलांमध्ये हार्मोनल संतुलन सुधारते.
