व्हिटॅमिन सी आपल्या त्वचेसाठी खूप महत्वाचे आहे कारण ते कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. म्हणूनच व्हिटॅमिन सी चा विचार केला जातो तेव्हा संत्री आणि लिंबू ही फळे लक्षात येतात. व्हिटॅमिन सीच्या बाबतीत आवळा हा भांडार मानला जातो. आवळ्यात मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे, आवळा खाणे हे खूप आवश्यक मानले जाते. एका लहान आवळ्यात किमान चार ते पाच संत्र्याइतके व्हिटॅमिन सी समाविष्ट असते. आवळा खाल्ल्याने आपली रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा रोगांशी लढण्याची क्षमता त्वरित वाढते. आवळा आपले सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण करत नाही तर शरीराला आतून मजबूत देखील करते.
आवळा हा त्वचा आणि केसांसाठी वरदान मानला जातो. म्हणून आहारात नक्कीच समाविष्ट करायला हवा. व्हिटॅमिन सी आपल्या त्वचेसाठी आवश्यक आहे कारण ते कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. कोलेजन हे एक प्रोटीन आहे जे त्वचा मजबूत ठेवते, सुरकुत्या रोखते आणि तुम्हाला तरुण दिसण्यास मदत करते. आवळा खाल्ल्याने तुमची त्वचा आतून चमकू शकते आणि डाग कमी होतात. ते मुक्त रॅडिकल्सशी लढते, निरोगी त्वचा राखते.
केस गळणे किंवा पांढरे होणे या समस्येचा सामना करत असाल तर आवळा हा एक उत्तम पर्याय आहे. आवळ्यामुळे केसांची मुळे मजबूत होण्यास मदत होते. तसेच केसांचा रंग टिकवून ठेवण्यासही आवळा मदत करतो. कोंडा आणि टाळूच्या समस्यांवर आवळा हा फार प्रभावी मानला जातो.
आवळा आहारात समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे. तुम्ही ते कच्चे खाऊ शकता.
तुम्ही त्यापासून जाम, कँडी किंवा चटणी बनवू शकता.
सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात आवळ्याचा रस पिणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
