हास्याचा मनावर तसेच एकूण शरीरावर चांगला परिणाम होतो. त्यामुळे तुमच्या व्यस्त दिनचर्येतून दररोज १५ मिनिटे हसण्यासाठी वेळ काढा. आता प्रत्येक जण म्हणत असेल चला थोडं हसू चेहऱ्यावर येऊ द्या. टीव्हीवर कार्यक्रम तुम्ही पाहून हसता का? तुम्ही कधी लक्षात घेतलय का की जेव्हा तुम्ही थोडा वेळ हसता तेव्हा तुम्हाला खूप हलकं वाटतं. तुम्हाला वाटू लागते की काही काळासाठी तुमचा सगळा ताण दूर झाला आहे. प्रत्येक डॉक्टर देखील सांगतो की हसणे हा तणाव कमी करण्याचा तसेच आरोग्यासाठी फायदेशीर मार्ग आहे.
ठराविक कालावधीसाठी हसण्याचे केवळ मानसिकच नाही तर शरीरावर शारीरिक परिणामही होतात. हसण्याने अनेक वेदना कमी होतात स्पॉन्डिलायटिससारख्या आजारांमुळे होणा-या वेदनांमध्ये हसण्याने आराम मिळतो.
हसण्याचे फायदे एवढे आहेत. हसणे केवळ मनावरचे ओझे कमी करत नाही, तर त्याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला अनेक स्तरांवर फायदा होतो. पण तणाव कमी करण्यासाठी हास्याचे उपचारात्मक फायदे आहेत. थोडा वेळ हसलो तर त्याचे परिणाम लगेच दिसून येतात. हसण्याने तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या हलके वाटते, तणाव कमी होतोच पण त्याचा तुमच्या शरीरालाही फायदा होतो.
हसू अनेक अवयवांना उत्तेजित करते. हसण्यामुळे तुमची ऑक्सिजन समृद्ध हवा श्वास घेण्याची क्षमता सुधारते. तुमचे हृदय, फुफ्फुस आणि स्नायूंना उत्तेजित करते. तुमच्या मेंदूमधून एंडोर्फिनचे प्रकाशन वाढवते.
ताण तणाव घालवते
जेव्हा तुम्ही मोठ्याने हसता तेव्हा तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब आधी वाढतो आणि नंतर कमी होतो. हे तुमचा ताण प्रतिसाद सक्रिय आणि निष्क्रिय करते. परिणामी तुम्हाला शांतता आणि आराम वाटतो.
मनाला आराम मिळतो
जर तुम्ही दिवसातून 15 मिनिटे नियमितपणे हसत असाल तर ते दोन तासांच्या झोपेइतके होईल. हे रक्त प्रवाह वाढवते आणि स्नायूंना आराम देते. यामुळे रिलॅक्स झाल्याची भावना येते.
हसल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते
रासायनिक अभिक्रियांमुळे तुमच्या शरीरावर नकारात्मक विचारांचा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे तणावाची पातळी वाढते आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. दुसरीकडे, सकारात्मक विचार खरोखरच न्यूरोपेप्टाइड्स सोडण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. त्यामुळे अनेक गंभीर आजार होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. हसल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
वेदना होतात कमी
हसणे शरीराला त्याचे नैसर्गिक वेदनाशामक बनविण्यास प्रवृत्त करते. त्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते.
आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढतो
हास्यामुळे कठीण प्रसंगांना सामोरे जाणे सोपे जाते. हे सामाजिक संवाद देखील सुधारू शकते.
मनःस्थिती सुधारते
हसण्याने आळस दूर होतो आणि तुम्हाला तंदुरुस्त वाटतं.
