वजन आटोक्यात आणण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि जीवनशैलीत योग्य बदल करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक जेवणात फळे, सॅलड किंवा हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. दिवसातून किमान पाच वेळा फळे किंवा भाज्या खाण्याचे ध्येय ठेवा.
डाळी, कडधान्ये, सोयाबीन, मासे किंवा चिकन यांसारख्या उच्च-प्रथिनयुक्त पदार्थांचे सेवन करा, ज्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटतं.
मैद्याऐवजी पौष्टिक आणि फायबरयुक्त धान्ये (ज्वारी, बाजरी, चणाडाळमिश्रित पीठ किंवा ब्राऊन राईस) वापरा.
