हिवाळा केवळ थंड वारा आणि आरामदायी दिवसच आणत नाही तर ताजी, रसाळ आणि पौष्टिक फळे देखील भरपूर प्रमाणात आणतो. या काळात उपलब्ध असलेली फळे केवळ चवीलाच चवदार नसतात तर शरीराला आतून उबदारपणा आणि ऊर्जा देखील देतात. व्हिटॅमिन सी युक्त संत्री, हंगामी फळे आणि पेरू, फायबरयुक्त सफरचंद आणि नाशपाती आणि ऊर्जा देणारे खजूर आणि चिकू, ही सर्व फळे हिवाळ्यात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
हिवाळ्यात फळे खाल्ल्याने त्वचा चमकदार होते, पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. म्हणूनच, असे म्हटले जाते की जर तुम्हाला थंडीच्या काळात निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही दररोज हंगामी फळे खावीत.
हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली मुख्य फळे
संत्री
पेरू
सफरचंद
डाळिंब
केळी
नाशपाती
स्ट्रॉबेरी
हिवाळ्यात फळे खाणे का महत्त्वाचे आहे?
हिवाळ्यात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. या फळांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला बळकटी देतात आणि सर्दी आणि फ्लूसारख्या समस्यांपासून संरक्षण करतात.
संत्री आणि हंगामी फळे हिवाळ्यात व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास, त्वचा उजळवण्यास आणि सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
पेरू हे सर्वात आरोग्यदायी हिवाळ्यातील फळांपैकी एक आहे. त्यात फायबर आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, जे पचन आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारते.
हिवाळ्यात सफरचंद खाण्याचे काय फायदे आहेत?
सफरचंदमध्ये लोह आणि फायबर असते, जे ऊर्जा प्रदान करते आणि रक्त शुद्ध करते.
स्ट्रॉबेरी आणि डाळिंब दोन्ही हिवाळ्यात बाजारात ताजे आणि पौष्टिक असतात. या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवते.
खजूर हे हिवाळ्यातील सर्वोत्तम ऊर्जा बूस्टर आहेत. ते शरीराला उबदार ठेवतात आणि लोह, कॅल्शियम आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहेत.
हिवाळ्यात फळे दररोज खावीत का?
दररोज हंगामी फळे खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि हंगामी आजारांपासून संरक्षण मिळते.
