आपण जशी शरीराची स्वच्छता करतो तशीच नियमित मानसिक स्वच्छता करणे तितकेच गरजेचे आहे. यामुळे मनाचा भार हलका होतो आणि स्पष्टता येते आणि मानसिक आरोग्य सुदृढ राहतं. दररोज 15 मिनिटे लिहिण्याचा सराव केल्यास मनावरचा भार 30% पर्यंत कमी होतो. दररोज रात्र होण्यापूर्वी माझ्या मनात आज काय आलं हे स्वतःला विचारून ते लिहा. एकदा लिहिल्यावर त्याचं विश्लेषण करू नका. फक्त मनातून बाहेर काढा.
